始めたやせ習慣

最近、松田リエさんのズボラ瞬食ダイエット、やせ調味料ダイエット、１日献立カレンダーを購入しました！

そこで、１週間くらい経って習慣になってきたことは、

・酢玉ねぎをつくって色んなものにかける

・レモン水を朝食前に飲む

です！

酢玉ねぎは、納豆やサーモン、レタスにかけました！味にインパクトが欲しい、味変したい、簡単につくってストックしときたい、そんなニーズを満たしてくれる調味料です。気に入りました ^^

酢玉ねぎには、脂肪燃焼効果や、脂肪の吸収を抑える効果があるらしいです。

レモン水は朝食を準備し始めるときに飲むようになりました。

大さじ１のポッカレモンと、１００mlの水くらいの分量が私的には丁度良かった。

すっきり爽やかな気分になります。

レモン水は、血糖値の上昇を緩やかにするので、血糖値を下げるときに糖を脂肪として蓄える働きをもつホルモン（インスリン）が出るのを減少させるらしいです。

最近、生理前でお菓子を食べすぎたけど、やせ習慣でプラマイゼロです。

少しづつ良い習慣をつけていきます。